Wir atmen den ganzen Tag: ein – aus – ein – aus. Doch das passiert immer ganz nebenbei, obwohl bewusstes Atmen viele Vorteile mit sich bringt. Atemübungen können dabei helfen sich zu entspannen, zu erholen und sich neu zu konzentrieren.Und so geht’s:
Setzen Sie sich entspannt und gemütlich hin. Atmen Sie durch die Nase ein und ruhig und langsam wieder aus. Konzentrieren Sie sich ganz auf Ihre Atmung. Wiederholen Sie dies einige Male. Nun können Sie damit beginnen beim Ausatmen in Gedanken Wörter mit zwei Silben auszusprechen, zum Beispiel „Som-mer“. Diesen Vorgang können Sie so oft wiederholen, bis sich ihr Atem beruhigt hat und sie sich entspannt fühlen.
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